Nybegynner løpeøkt ute!

Idag klarte jeg endelig å få med meg samboer ut på joggetur,noe som ikke er daglig dags.når han først jogger gir han 100 prosent med en gang og løper så fort han kan og sliter seg ut etter et par minutter og har gitt opp treningen etter 5 minutter fordi han ikke gidder mer rett å slett.

idag har jeg satt opp en nybegynner økt man kan kjøre ute.denne er perfekt om du ikke er vant til å løpe,men ønsker å bli en løper på sikt eller den funker på dager hvor du sliter veldig med vilja og dørstokk mila er skyhøy.med denne økta blir du i sikta men sikkert i bedre form.takket være denne økta har jeg nå klart å overtale samboer til å kjøre 3 joggeøkter i uka.vi er på uke 2 nå.synes det var litt godt selv også å ikke gå for hardt ut,da jeg ikke har hatt fokus på jogging i det siste men styrke og yoga.her kommer økta for de som vil prøve rett å slett.

de første 10 minuttene skal du veksle mellom å løpe 30 sekunder og gå så fort du kan i 30 sekunder.du holder på slik til du har kommet på 10 minutter.så løper du 1 minutt før du går i grei fart i 30 sekunder.så 1 min jogging igjen,for så å kjøre 30 sekunder gå.slik holder du på til du har kommet til 20 minutter,

så kjører du 1,5 min jogging og 30 sekunder gå.kjører på med nye 10 min.så 2 min løp og 30 sekunder gå.dette også i 10 min.så 2,5 min løp,for så å kjøre 30 sekunder gå.dette også selvfølgelig i 10 min.de siste 10 minuttene kjører du 3 min jogging og 30 sekunder gå..dette gjør du i 10 min og vipps har du trenet en time..men er du veldig nybegynner kan du starte med 30 minutter.da er det lengste du løper i strekk 1,5 min.du kan også kjøre 30 sekunder løp og 30 sekunder gå gjennom hele økta å og sakte men sikkert jobbe deg mot å klare å løpe lengre og lengre i strekk.det som er viktigst her er ikke å løpe nødvendigvis fort og lenge,men faktisk det å holde ut hele økta.med denne økta ble det idag 8km på oss.vi skal si oss fornøyd med dette.har egentlig ikke løpt noe særlig siden i februar da jeg var på et 10 km løp.det gikk riktignok ikke så bra det løpet.men jeg fullførte og jeg var heldigvis ikke sist noe som også var planen.å ikke nødvendigvis komme først,men ikke være sist.man må starte der man er selv.å ikke sammenligne seg med andre,men med seg selv.

jeg gleder meg til flere løpeøkter og til å endelig komme iform igjen.