Endelig begynt med løpe trening igjen!
Lillian Nilsen Berg
Jeg ble vitne til å se mange løpende glade mennesker idag som løp halv maraton i skogen og jeg begynte å tenke på at målet mitt var jo å være med på halv maraton.jeg kjente på anger for at jeg ikke var med,men samtidig har jeg ikke fått trent noe særlig løping de siste månedene desverre,så hadde nok blitt en smule tøft vil jeg tro. tror jeg løp 2 ganger eller noe sist måned og skal man bli god må man trene på løping flere ganger i uka over tid.
selv om det ikke ble noe halv maraton løp på meg fikk jeg værtfall endelig rumpa i gir til å begynne med løping igjen.så idag startet jeg igjen med å komme i skikkelig god løpeform.jeg startet på tredemølla hjemme idag.idag ble det kjørt 45/15 intervaller 48 ganger pluss opptrapping og nedtrapping.jeg kom meg opp på 14,5 km i timen noe som er sinnsykt bra til å være meg.det var litt tøft på slutten men jeg klarte å gjennomføre og vips hadde 90 min gått.det er så godt etterpå når man er ferdig med treningen synes jeg.
om du vil prøve intervall økta jeg tok idag så kommer den her.
OPPVARMING:5 min gå på 6km i timen.5 min rolig løp på 8 km i timen.
jeg løp på 9 km i timen i 45 sekunder for så å hoppe av mølla i 15 sekunder.så hoppe på igjen i nye 45sekunder.dette gjør du 4 ganger.så ble d 1 min løp på 8km i timen
så løp jeg 10 km i timen i 45sekunder og 15 sekunder hoppe av mølla.dette også fire nye runder.for så å ta et min på 8km i timen i igjen.etter vært 5 min økte jeg farten så 9 km-10 km.11km.12.13.14..og slik holdt jeg på til jeg var på 75 min.da gikk jeg det siste kvarteret.
økten tar 90 min så det er en liten lang tur.jeg tilbake la meg 13 km og sier meg fornøyd med dagens innsats.
jeg er så takknemlig for at jeg er istand til å jogge og at jeg endelig er igang igjen.å jeg er også så heldig å nå ha et eget trenings rom hjemme.det var opprinnelig soverommet vårt.men vi bruker gjesterommet som soverom.vi har så få gjester uansett og får man gjester har vi oppblåsbar madrass pluss madrasser i boden som vi kan hente om det er nødvendig.