Dagens intervall økt!

5 Jeg er så fornøyd med at vi gjorde om soverommet vårt til treningsrom.vi gjorde om gjesterommet til soverom da vi har så få gjester uansett og får vi overnattings gjester får man lage en løsning der å da.vi har jo oppblåsbar madrass osv.nå som det har vært corona her i Norge i lang tid og nå har det blitt strengt igjen,da er det godt å ha et treningsrom hjemme så man kan få ut litt frustrasjon.

mange vil nok si de har trent mye mindre etter at corona kom til Norge,men det er veldig dumt.for når man sitter der å er drit lei av corona og ensomhet,kan trening hjelpe deg til å ikke gå helt av skaftet.for jeg skal ærlig innrømme jeg ikke var spesielt glad da jeg våknet idag og det første jeg leser er nye og strengere corona regler nok en gang.som om jeg ikke er ensom nok fra før så skal jeg helst ikke møte noen.bare om jeg må.når er det viktig nok å møte noen? 

for å unngå å bli deprimert tok jeg på meg joggeskoene å slang meg på tredemølla mi.der å da hadde jeg lyst å legge meg under dyna,men en time etterpå angret jeg virkelig ikke på at jeg valgte å trene.jeg kjenner hvor viktig trening er for meg når ting føles litt håpløst.idag ble det 45/15 intervall økt på mølla og økta så slik ut:

OPPVARMING:

5 min på 5-6 km i timen,så kjørte jeg på i 5min til på 8 km i timen.

SELVE ØKTEN:

45 sekunder løp på 12 km i timen og hoppe av mølla i 15 sekunder.dette gjør du fire ganger før du jogger lett 60 sekunder på 8km i timen.

så kjører du 45 sekunder på 14 km i timen og hoppe av mølla i 15 sekunder.dette også fire ganger før lett jogg i 60 sekunder.

nå kjører vi på med samme greie bare at vi øker til 15km i timen nå.

så kommer den hardeste biten.16 km i timen i 45 sekunder og 15 sekunder der du hopper av mølla.

så gjør vi hele greia en gang til.så da starter du med 12 km i timen igjen og øker etter vært 5 min.

tilsammen blir det 40 min med intervaller.

NEDTRAPPING:7 km i timen i 5 min og så 5 min på 6 km eller 5km i timen.

jeg angrer sjeldent på en treningsøkt.men jeg synes det er rart å tenke på at jeg jogger jeg som hatet å jogge,så jeg har virkelig ikke jogget hele livet.men jeg har begynt å sette pris på det.det er værtfall hærlig når økta er over.min lille hund er som regel alltid med å heier på meg å<3

savner å trene på trenings studio,men akkurat nå har jeg ikke lyst å trene der det er en del folk,så er det stress å må desinfisere alle apprat konstant også.jeg vasker jo alltid av uansett,men mer stress nå og man kan ikke dusje etter trening,så må gå hjem svett og jævlig.jeg vurderte å melde meg ut av studio,men drøyer den litt til.

ukas 2 økt på mølla er over.jeg trente også styrke trening når jeg var ferdig med intervall økta på mølla.du må ikke ha tredemølle for å gjennomføre økta,men tar du økta utendørs må du jo se på tlf for å følge med tiden.

selv om jeg har begynt å sette pris på trenings øktene på tredemølla er det fortsatt crosstrainer som er min favoritt.man blir ikke like sliten heller.kroppen min er vant til den type trening.