Min nye løpe plan!
Lillian Nilsen Berg
Jeg har jo lenge hatt en drøm om å klare maraton og for noen uker siden klarte jeg halv maraton på mølla,men for å skikkelig komme iform bestemte jeg meg for å følge et løpeprogram som skal vare i 12 uker.jeg er nemlig ikke flink til å¨jogge jevnlig.for å kjøre på med halv maraton ,noe som kan være oppnåelig for vledig mange om man trener seg opp,er at man først å fremst burde klare å løpe i ca en time først.for halv maraton varer jo i 2-3 timer vettu.avhengig av form.er du på verdens toppen klarer man halv maraton på langt under 2 timer faktisk.
jeg er på uke 1 av mitt treningsprogram.jeg har 4 løpeøkter denne uka og jeg syntes ikke det var noe ille enda,for vi har ikke begynt med de skikkelige lange øktene enda.jeg har igjen 2 økter denne uken.det blir også styrke og crosstrainer i tillegg.
her kommer mitt løpeprogram for denne uken:
tirsdag:20 min rolig jogging.
onsdag:10 min rolig jogg.10 min tempoløp.10 min rolig jogg.
fredag:10 min rolig løp, 5 x (30 sek i rask tempo,1 min rolig.10 min rolig jogg.
søndag:7 km i rolig jogge tempo
jeg skal også trene styrke,yoga og crosstrainer 2 andre dager. jeg trener også litt styrke etter at jeg er ferdig med jogging.yoga synes jeg også er ypperlig etter en litt hard trening,for det hjelper også så man ikke får så mye skader å sånn.
