3-6-9 rensekuren dag 4!
Lillian Nilsen Berg
Nå er jeg på dag 4 av 9 av rensekuren og det er vist nå den virkelige rensningen foregår,for de første 3 dagene da forbereder levra og kroppen seg på rensen og på dag 4 begynner det og fra dag 7 til 9 skal alt ut rett å slett.jeg må ærlig innrømme at det er ikke lett.igår hadde jeg en mye bedre dag å jeg hadde til å med energi til å trene som vanlig også,men nå idag forsvant all energi igjen og det selv om kalorimessig får jeg i meg nok kalorier av det jeg skal ha også.
hode føles som bomull,men jeg tar rett å slett time for time rett å slett.jeg snakket igår om at skal man kjøre rensen her å føler det er litt lite næring er det bare å doble porsjonene så lenge det er akkurat den maten som står.noe annet jeg har funnet ut kan funke er å spise ofte.faktisk vær 2 time.at man rett å slett er ute å beiter om du skjønner.
dagen idag startet som vanlig med sitronvann og sellerijuice før frokost.med 15 min mellom disse to.så 15 min etter sellerijuice(du kan vente 30 min) så er det frokost og da skulle jeg ta en smoothie.
smoothien består av:
3 bananer
100 gr papaya
100 gr mango
en neve spirer(den typen du vil,du kan kjøpe spirer i vanlig butikk eller lage selv,google deg frem)
1 selleristang
vann
2 pakker frossen rosadragefrukt(men du kan bruke rosa dragefrukt pulver også)
til lunsj skulle det bli en spesiell salat men det var lov å juice også så jeg valgte en juice som heter liver rescue juice og den består av:
3 store røde epler
en neve frisk koriander
100 gr spinat(frisk) velger du frossen kan du ikke juice den,da må du juice alt det andre og legg spinaten i en bolle og hell over juicen før du moser alt sammen)
200 gr rosenkål(velger du frossen her som er det billigste alternative må du gjøre som med spinaten)
1 hel agurk
bare juice det å drikk med en gang.dette ble ca en halv liter med drikke for meg.på grunn av eplene fikk drikken en litt søt smak,så smaken ble bedre enn forventet og jeg er vant til juice så det gikk fint.
til middag ble det rå suppe med dampa asparges .du kan også velge en salat som heter liver rescue salat ,men den passet ikke for meg så da kunne jeg heldigvis velge suppe.lettere å slippe å tygge så mye grønnsaker for min del.men hva som fungerer for meg trenger ikke å fungere for noen andre igjen.
du trenger:
3 svære tomater
100 gr agurk
en neve frisk koriander
en neve frisk persille
200 gr frossen spinat
i kopp asparges
1 daddel
1 ts rå honning
en halv kopp vann
en appelsin(du bare skviser ut juicen over suppa)
2 selleristenger
jeg 
jeg må ærlig innrømme at jeg ikke gledet meg til denne,for jeg tenkte smaken ble kjedelig men med honning og appelsin ble suppa ganske grei.den gikk ned.har selvfølgelig smakt bedre,men dette er en rensekur og da er det ikke nødvendigvis smaken man skal ha fokus på.
som mellom måltid skal jeg psise to runder med eplegrøt..i boka mi står det 1-2 epler per porsjon.så 4 epler tilsammen.du kan også spise de som de er også.jeg bare moser det og spiser det sånn.i ene eplegrøten har jeg tilsatt daddel og selleri i tillegg.jeg skal også drikke en liter vann utover dagen.
jeg har ikke spist kveldsmat enda,da det er litt tidlig for det.men kveldsmaten min blir hmd smoothie som jeg skal lage som nice cream for å få den til å mette litt mer og jeg har doblet porsjonen for å bli mett og få inn nok kalorier rett å slett,så jeg ikke skal gå på en smell og spise masse fra nei mat listen osv.hmd består av:
banan
vill blåbær(frossen)
koriander
appelsin
spirulina
dulse
barley grass juice
her velger du så mye som du ønsker men jeg har valgt 300 gr banan og 200 gr blåbær.blåbær metter ikke så mye,så vil du ha den litt mer mettende så velg så mange bananer du vil ha,.jeg tar 1 ts av spirulina,barley grass juice og dulse.1 ts av vær og en neve koriander.
jeg skal også en time før leggetid drikke en halv liter sitronvann(så 2 liter vann tilsammen på hele dagen) og en kopp te med 1 ts chaga pulver og 1ts rå honning(rå honning kjøper du på helsekost eller på nett)
det går greit med meg idag,men idag sliter jeg med å få til å trene selv om jeg har nok kalorier innabords.skal spise igjen nå så får vi se om jeg klarer litt yoga.det hadde vært godt for kropp og sinn.men husk skal du begynne med rensen her og du ikke trener noe særlig til vanlig har jeg ikke villet startet med trening nå og heller ha fokus på maten osv.