Intervall økt på crosstrainer og en aldri så liten trappe trening!

05.08.2021, 12:30

Når det kommer til kondisjonstrening har det alltid vært crosstrainer apparatet som er å blir min favoritt.å sist jeg var på trenings senteret prøvde jeg meg på an aldri så liten intervall økt jeg har funnet på selv på crosstrainer.dette er en lang økt ,men du kan forkorte ned til 5 runder foreksempel istedenfor 10 runder.

intervall økt på crosstrainer:

varm opp i 10 min.

så kjører du så fort du kan i 20 sekunder og så 10 sekunder rolig,for så å kjøre 20 sekunder fort igjen.dette gjør du 10 ganger før du kjører på mked 1 min rolig..så gjør du akkurat det samme 10 ganger til. og etter det kjører du på med litt ned trapping.hele økta brukte jeg hele 90 minutter på,så dette er lang kjøring.så har du dårlig tid kan du som sagt forkorte ned tiden.

for virkelig å kjøre på med kondisjonstrening avsluttet jeg med 30 min på trappemaskin.

jeg har fått et sånt elsk/hat forhold til dette aparatet.men veldig effektiv trening er det iværtfall.

veldig glad for at jeg droppet å sminke meg for å si det sånn for man blir nokså svett av denne økta som tar ca 120 min å gjennomføre.denne dagen kjørte jeg på med skikkelig lang økt.så jeg kjørte også på med 60 min styrke.jeg hadde hvile dag dagen etter <3 jeg trener som regel 5 til 6 dager iuka.men jeg lar ofte kroppen få bestemme litt hva den trenger.jeg tar også en del yoga for å tøye ut.slik som idag er jeg litt stiv og støl etter 2 timer styrke økt igår,så idag lar jeg kroppen få hvile og innhente seg igjen rett å slett.

Del artikkel:

Relaterte artikler