Sliter du med å få i deg næring?

31.07.2021, 11:30

Jeg kjenner mange som har liten matlyst og som ikke får i seg det de skal og noen kjøper næringsdrikker på apoteket til å med.da får du jo i deg masse vitaminer og mineraler,men jeg ser at på enkelte av boksene har de noen tilsetningstoffer som man kan gjerne unngå om man klarer det.

å drikke smoothie kan være en enkel måte å i seg næring på når matlysten er på bunnen fordi de drikkes rett å slett.samboer kan slite med matlysten og energien ofte.så da lager jeg en superbombe av en smoothie til han og jeg skal vise dere en av de jeg pleier å bruke.jeg pleier å ha oppi veldig mye forskjellig supermat,men hadde ikke det tilgjengelig nå.det ble litt over 1 liter drikke så han drikker det gjerne i 2 omganger og drikken inneholder hele 1000 kcal.så du får nok energi av denne smoothien.du kan jo eventuelt dele med en venn i forbindelse med trening og når du trenger en oppkvikker.som regel bruker jeg å ha oppi greens,hamp protein,erteprotein,guarana osv men som sagt ble det ikke tilfelle idag.

DU TRENGER:600 gr banan(frisk eller frossen.altså ca 6 bananer

100 gr frossen smoothie mix fra rema(banan,ananas og mango)

100 gr avokado

1 ss omega 3 og 6 olje(kjøpte billig på holdbart,veldig greit med olje når man ikke spiser nok fisk)

blandet også med juice jeg kjøpte fra holdbart fordi den må drikkes opp.hadde også oppi vann.

denne smoothien inneholder en del fett da,men vil du ikke ha fett må du ta ut avokado og olje,og da blir kcal innholdet på ca 700 kcal for hele smoothien.banan er grei mat om man vil få opp kalori og energi nivået.

på bilde ser du hvilken juice og olje jeg brukte.

du trenger ikke å bruke så mye fett og du trenger ikke gjøre smoothien så kalori rik.det var bare for å ilustrere at man kan få iseg nok energi og sunn næring av å drikke det også.ofte om man sliter med magen kan det å drikke noe av næringen hjelpe å.

Del artikkel:

Relaterte artikler