Trening er gull verdt for mental helse!

Jeg tror jeg kanskje har nevnt det for dere tidligere,men jeg sliter ekstremt mye med mørketid og kulde og kanskje mer enn gjennomsnittet,så denne tiden vi nå er inne i kan være nokså tøff.neste uke er det allerede 1,5 time mindre lys ute og jeg begynner nok en gang å kjenne meg sliten og trøtt.kroppen har for mye melatonin i seg nå føler jeg.altså søvnhormonet som blir produsert når det er mørkt på kvelden.

jeg har for en uke siden begynt med flytende d vitamin og merker forskjell allerede faktisk.jeg merker også at terapi lampe,yoga,trening,gåturer når det er lyst og ikke minst et kosthold med masse frukt og grønt hjelper meg sykt mye i denne tiden.jeg liker best tiden april-september for å være ærlig.

idag klarte jeg å sovne på sofaen tidlig på kvelden.jeg hadde ikke sjangse på å være våken helt til man skulle legge seg.skal jeg klare å trene nå for tiden er det lurest å trene mens det er lyst ute om dagene for da har jeg energi.så faktisk må jeg prioritere å gjøre de tingene som krever mest energi av deg når det er lyst.ellers må jeg sove litt på sofaen iværtfall.

det blir jo værst i desember da man bare får 4 timer med lys ute.altså halvparten av hva vi får nå.men selv om jeg sliter med mørketiden,så liker jeg desember.jeg elsker jul.når vi pynter til jul 1 desember og setter på julemusikk.da er det som man glemmer at det er kaldt og mørkt ute faktisk.jeg er faktisk ferdig med julegaver i år og har også faktisk laget gavekalender til samboer.gjenstår bare å lage julestrømpe til han og kjøpe en gave til meg selv nå,så kan jeg bare tenke på å kjøpe inn mat til jul og ellers bare nyte julen.i år skal vi for første gang feire jul hjemme også,noe vi aldri har gjort før.så jeg skal sørge for masse julestemning i værtfall.

idag kom jeg meg endelig på trenings senter etter 2 måneder uten også.jeg har trent ute eller på hjemme studio ellers.men har hatt noen perioder uten trening på disse 2 månedene også,så godt å endelig komme igang igjen kjenner jeg.har jo hatt inlfuensa for noen uker siden å.trodde først det var covid da symptomene var like,men testen var negativ.det er mange jeg kjenner med influensa for tiden.