Kan du ikke bare ta deg sammen?

Har du noen gang vært så langt nede at du ikke vet hvordan du skal klare å leve igjen? har du vært så langt nede at du ikke klarer å smile på ordentlig selv om du egentlig vil? har du noen gang opplevd at ting som egentlig gir deg glede,plutselig gjør det motsatte?mest sannsynlig er du deprimert.

livet går i bølge daler og det er helt normalt å ha dager som kan føles vanskelig gjerne fordi man har opplevd mye dritt,men man kommer seg alltid opp igjen og man får til å fungere,men man har bare en dritt dag.forskjell på å ha bare en dritt dag og være deprimert er at når man er deprimert kan man ikke bare ta seg sammen.det er gjerne ikke et ønske man har selv av at man ønsker å være negativ.for hvem ønsker egentlig å være negativ og lei seg 24/7? når man er deprimert mister man kontrollen og man orker nesten ingenting.det er også viktig å huske på her at det er forskjellige grader av deprisjon og den kan vare kort eller lenge og det er mange grunner til at man kan være deprimert også.

jeg var alvorlig deprimert.så deprimert at jeg måtte ha psykolog.så deprimert at jeg måtte legges inn.så deprimert at jeg trengte medisiner.så jeg vil si jeg kan en del om nettopp det å være deprimert.grunnen til at jeg vil snakke om dette idag er fordi nå etter 7år uten deprisjon så kom den plutselig tilbake denne sommeren og tok meg med storm og tvang meg ned i sofaen.man mistet all glede og ble likegyldig til det meste og begynte å grine hele tiden uten at man hadde kontroll.tårene bare rant og rant.man måtte tvinge i seg mat.man begynner å legge seg senere.våkner gjerne veldig tidlig.man orker ingenting.man føler seg syk.

jeg vil også snakke om deprisjon idag fordi det er fortsatt en lidelse/sykdom som fortsatt er veldig tabu og det er en lidelse som for mange er et mysteriet.å for de som ikke har vært der jeg har og er de vil på utsiden tenke gjerne at kan du ikke bare ta deg sammen?

jeg per dags dato jobber med å komme meg ut av denne deprisjonen så den ikke ender opp med å bli alvorlig igjen.jeg gjenkjente symptomene fra sist for mange år siden og jobber hardt om dagen for å prøve å komme meg igjen.så her vil jeg komme med tips til hvordan komme seg opp fra deprisjon noe som har fungert for meg.

1.du mister gjerne all energi når du er deprimert.så her må du tvinge i deg mat,for sunn næring vil hjelpe deg her selv om du ikke tror det.å er det vanskelig å spise så tar jeg gjerne å lager en svært næringsrik smoothie som har mat som faktisk hjelper mot deprisjon og her kommer noe tips til mat du gjerne kan prøve å få ideg mer av om du er deprimert:

ville blåbær(i naturen eller fryste bær i butikken),kokosolje,avokado.hampfrø.valnøtter.koriander.spinat.grønnkål,spirer.aprikos..jeg slenger gjerne alt oppi en drikke og drikker i vei.all frukt,grønt og urter er bra uansett her.

2.snakk med noen du er trygg på og som bare lytter uten å dømme deg.ikke tenk du er svak om du ber om hjelp.men her er det viktig du blir møtt uten at du føler deg dømt.er du så alvorlig deprimert at du overhode ikke fungerer må du søke hjelp hos din fastlege o,l..anti deprisive piller kan funke for en midlertidig løsning,men da i samråd med andre ting som hjelper deg og man bør ikke gå på det i kjempe lang tid og må trappe ned på det også.

3.kostildskudd som har hjulpet meg når det kommer til deprisjon er:

jeg drikker da gjerne sellerijuice på tom mage før frokost vær dag i værtfall en måned.tar noe som heter celeryforce tabletter.

5-mthf

ashwaganda

barley grass juice

spirulina

b kompleks

curcumin

gaba

hibiskus

lemon balm( sitronmelisse)

lakrisrot

l lysine

melatonin

jod

vitamin d3

zink

ester c

b12

vegansk omega 3

folk er ikke klar over hvor mye selv man kan gjøre og kosttilskudd og eller værtfall kosten er viktig her.

4.yoga,hypnose og meditasjon kan være superhjelpsomt

5.sliter du ekstra i månedene det er mørkt og kaldt i Norge? kjøpe deg en lysterapi lampe og bruk den vær dag.

6.kom deg ut på turer vær dag og gjerne i skogen der det er mindre stressfaktorer.er du deprimert har du kanskje ikke lyst å gå på tur og skjønner ikke gleden ved det.få noen til å dra deg med ut.jeg har det i kalenderen at jeg skal gå 30 minutter og jeg går da uansett om jeg ikke egentlig vil.trening generelt vil hjelpe på deprisjon selv om det ikke føles slik der å da.

7.finn noen å snakke med som kanskje har opplevd det samme.kanskje dere kan hjelpe værandre ut av det?