Mørketiden har kommet for fullt!

Jeg tror nok de fleste av oss kjenner på mørketiden og merker den på kroppen,men på noen av oss merker vi den enda mer og gjerne kan det ende med at vi også blir dypt deprimerte og tiltaksløse.jeg har enkelte vintere mistet all energi,mistet all lyst på å gjøre ting jeg liker å gjøre ! hva gjør du i en tid der det er masse å gjøre å alt du orker er å ligge på sofaen under dyna?

heldigvis er det veldig mye man kan gjøre når vinteren og mørke kommer for å takle mørket å kulden bedre,så her vil jeg komme med tips og råd som har funket for meg!

nr 1: det må være lysterapi,dette har virkelig reddet meg nå i disse mørke november kveldene,jeg setter på lyset i 30 min når jeg våkner om morgenen mens jeg spiser frokost osv og på ettermiddagen når sola går ned i 3 tiden setter jeg meg ned foran lyset igjen og om jeg ikke gjør det vil jeg ende opp med å sovne på sofaen,jeg kjører på med lys terapi vær eneste dag og dette bør gjøres i værtfall 2 uker.

nr 2:prøve å legge seg og stå opp til samme tid og melatonin og 5htp (kosttilskudd) hjelper meg om jeg sliter med å sovne

nr3: jeg tar hypnose for deprisjon og vonde tanker vær dag nå for tiden,anbefaler å prøve vær dag i 40 dager.

nr4: yoga har hjulpet meg mye i mørketid.

nr 5,vær sosial og snakk med noen om hvordan du har det.

nr 6:hjulpet å tatt d vitamin ,men er det først sol ute bør du ha ansiktet i sola i værtfall 15min.

nr 7,kom deg ut i marka og lyset om du har mulighet

nr 8:trening generelt vil hjelpe

nr 9:sunn næring,altså masse frukt og grønt vær dag,spesielt appelsin for det er solskinn mat<3 

har man mulighet for å dra til et varmere og lysere land i disse tider så vil nok det hjelpe det også.

hvordan opplever du mørketiden?